吃完饭一直躺着血糖高(为什么吃完饭一直躺着容易血糖高？)

现代人的生活节奏越来越快，很多人因为忙于工作和学习而减少了运动的时间和机会。久坐不动，光顾用电脑或者手机看书会导致长时间的静脉回流不畅，血糖肯定会升高的，如果又不小心吃了一些高糖食物，血糖值更可能会增加。

血糖高的危害

血糖长时间过高会影响到机体很多重要器官的健康，引起多种疾病，例如糖尿病、心脑血管疾病、肝脏疾病等等。即使不到需要治疗的阶段，长期血糖波动也会导致身体各种机能异常，出现易疲劳、体重增加等问题。

为什么吃完饭不要立即躺下？

首先，进食后肠胃的工作会让血液向肠胃集中，血糖也随之上升;然后如果立即躺下，这时候血液肯定会顺着重力下移到下肢，与此同时上升的血糖也会影响到心脏和肝脏的工作。因此要注意不能立即躺下。

正确的姿势

建议进餐之后立即静坐15-30分钟。这样可以让血液回流更好的环节，还可以让胃肠充分消化食物，减少血糖上升的风险。如果日常有心血管疾病、脊柱疾病等需要注意，可在遵循专业医生建议的前提下，采取正确的姿势。

运动

平时强调更多的是跑步、散步、爬楼梯、跳绳等运动方式，因为它们可以有效地增加心肺功能、加速身体代谢，让人更能消耗卡路里，但其实我们的生活也存在很多机会可以运动。例如工作时间过久的人，可以每小时走动1-2分钟，多喝水、经常起立活动一下，都是可行的方法。

建立良好饮食、休息、锻炼和生活习惯，就能为自己的健康打下坚实的基础，预防多种疾病。