血糖高吃啥早饭好？这些食物可助降血糖

血糖高的人群需要特别关注饮食，早餐是一天中最重要的一餐，血糖高的人并不是不能吃，而是要选对食物，掌握合理的食量。

以下是几种适合血糖高人群的早餐食物：

1.鸡蛋

鸡蛋是高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素和矿物质。多项研究表明，每天吃1～2个鸡蛋是安全的，而适量的鸡蛋可以帮助血糖高的人控制血糖。

2.全麦面包

全麦面包中的纤维能缓慢释放出糖分，对降低血糖有一定帮助。同时，全麦面包还富含维生素B、矿物质等营养素。

3.牛奶

低脂牛奶中的乳糖、蛋白质均利于血糖的控制，而且对于缓解胃酸、保持血压也有一定的帮助。

4.燕麦片

燕麦片中的可溶性纤维有益于肠胃功能，而且还能控制胆固醇和血糖。同时需要注意，选取的燕麦片应尽量选取无糖或低糖的，并充分搭配其他食物。

除了以上四种早餐食物外，血糖高的人还应适量摄入水果、蔬菜等纤维素丰富的食物。同时，不可过食高糖、高脂的食物，例如吐司、甜面包等。合理的搭配和控制食量是保持血糖平稳的关键。