降糖饮食晚餐食谱大全图(晚餐糖饮食:如何吃得健康又美味)

随着糖尿病患者人数的增加，糖饮食已经成为了一件全民关注的事情。但是，很多人不知道如何在晚餐时吃出既美味又健康的糖饮食。今天，我们就为您提供一份晚餐糖饮食大全，让您轻松吃出健康又美味的晚餐。

荤菜类

肉类是每个人都喜欢的食物，而在糖饮食中，适量摄入瘦肉是可以的，但是油腻的肉类最好不要食用。以下是一份可以让您在晚餐时吃出美味且健康的荤菜类糖饮食清单：

鸡汁煲仔饭

材料：

鸡胸肉 100g

米饭 100g

香糯米 50g

胡萝卜 50g

洋葱 50g

芝麻油 适量

盐 适量

味精 适量

鸡精 适量

做法：

1.鸡胸肉切成小块，胡萝卜和洋葱也切小块。

2.锅中加适量芝麻油，烧热后加入鸡肉、胡萝卜、洋葱煸炒至熟。

3.米饭和香糯米混合后用擀面杖擀成薄薄的饭皮。

4.将炒好的鸡肉、胡萝卜、洋葱放入煲仔中，加入适量盐、味精、鸡精，再盖上一层饭皮。

5.将煲仔放在小火上慢慢炖煮，约15分钟后饭熟香喷香。

红枣红烧肉

材料：

五花肉 200g

红枣 20g

姜片 适量

料酒 适量

生抽 适量

老抽 适量

冰糖 适量

做法：

1.五花肉切成小块，入沸水中焯水，沥干。

2.将焯过水的五花肉加入姜片、料酒中翻炒均匀。

3.加入红枣、生抽、老抽、冰糖，加适量水，开始大火烧开后再转小火慢炖1个小时。

4.最后大火收汁即可。

素菜类

素食也是一种健康的饮食方式，而在晚餐时吃一些甜品是更加适合糖尿病患者的。以下是一份可以让您在晚餐时吃出美味且健康的素菜类糖饮食清单：

糖醋木耳

材料：

木耳 200g

红椒 适量

大葱 适量

姜 适量

醋 适量

白糖 适量

老抽 适量

生抽 适量

做法：

1.将木耳提前泡发好。

2.将泡发好的木耳焯水，焯熟晾凉。

3.红椒去籽切成细丝，大葱和姜切成末。

4.锅中加适量油，烧热后放入红椒丝、葱姜末炒香。

5.加入适量醋、白糖、老抽、生抽煮至浓稠，熄火后放入木耳拌匀即可。

紫菜汤

材料：

紫菜 适量

黄瓜 适量

葱花 适量

姜 适量

清水 适量

盐 适量

做法：

1.将黄瓜切成小块，葱花和姜切末。

2.锅中加适量清水，放入黄瓜块和紫菜片，煮开后撇去浮沫。

3.加入葱花和姜末，再煮一会儿。

4.加入盐调味即可。

甜品类

在晚餐时吃一些美味的甜品也是非常适合糖尿病患者的。下面是一份可以让您在晚餐时吃出美味且健康的甜品类糖饮食清单：

糖醋莲藕

材料：

莲藕 1根

醋 适量

白糖 适量

芝麻 适量

做法：

1.将莲藕剥去皮，切成小段。

2.加入适量油，烧热后放入莲藕段煸炒。

3.加入适量醋、白糖，继续炒制至浓稠。

4.最后加入芝麻拌匀即可。

苹果烤糯米团

材料：

糯米团 适量

苹果 适量

蜂蜜 适量

黄油 适量

糖浆 适量

做法：

1.将苹果切成薄片。

2.糯米团撒上一层薄薄的糖浆，把苹果片铺在上面。

3.在苹果片上滴上一些蜂蜜，铺上一层黄油。

4.用烤箱烤15分钟即可。

以上就是一份晚餐糖饮食大全，让您在晚餐时吃出美味又健康的糖饮食，希望对您有所帮助。