血糖高的每天吃什么饭好(血糖高的每天该吃什么饭好？)

血糖高是指人体胰岛素分泌不足，导致血糖升高而引起的一种代谢障碍症状。血糖高常见于老年人和肥胖人群，对身体健康造成了很大的影响。因此，平时饮食要注重控制血糖，合理搭配饮食，特别是每天的饭食要选取得当、合理搭配，以维持身体健康。

每天的饮食要注意哪些方面？

在平时的饮食中，血糖高的人应当注意以下几个方面：

1. 控制碳水化合物的摄取量。碳水化合物是容易升高血糖的食物，人体消化后能分解成葡萄糖，因此，每天的饮食中应该控制碳水化合物的摄取量，同时要注意糖分的摄入。

2.适量摄取蛋白质。蛋白质是合成人体组织、维持身体正常生理功能必不可少的营养物质，但摄取过多蛋白质会增加肝脏和肾脏负担。因此，每天的饮食中应该适当摄取蛋白质，建议每餐摄取蛋白质的量不超过100g。

3. 多吃纤维素丰富的食物。纤维素能够帮助肠道排泄废物，降低血糖反应。因此，每天的饮食中建议多吃一些纤维素丰富的蔬菜、水果等食物。

每天吃什么饭好？

在以血糖高的情形下，每天的饭食应该选取哪些食物呢？

1. 淀粉类食物

淀粉类食物是每天餐食中不翼而飞的一类食物，但它们还是我们每天能量来源的主要来源。建议选取一些低GI的淀粉类食品，如面包、小米粥、糙米饭、全麦面包等，这些食品在肠道内消化缓慢，不会使血糖迅速升高。

2. 蛋白质类食品

每天应该摄取适量的蛋白质，但要选取低脂肪、低胆固醇的食物。比如鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼类等都是不错的选取。

3. 蔬菜类食品

蔬菜是多种维生素、矿物质的来源，每天都需要适量吃。特别适合血糖高人群的蔬菜有：苦瓜、洋葱、芦笋、芹菜等，这些都具有较低的GI值，是可以每天食用的。

4. 水果类食品

水果是每天必备的营养源，但血糖高人群应该避免选取高GI的水果，如大枣、香蕉等，而应该选取苹果、柚子、西瓜等这些具有较低GI值的水果。

血糖高人群每天的饮食要控制合理，选取合适的食物搭配，可以起到一定的控制血糖的作用。不同的人需要根据自己体质、病情进行个性化的饮食调整。建议每个人都应该关注自己的身体状况，按照医生或营养师的建议合理饮食。