老人吃什么降糖好点儿啊(老人饮食,要注意血糖哦！)

现在糖尿病越来越常见，老年人也不例外。如果不注意饮食，就会使得糖尿病恶化。那么老人吃什么降糖好呢？以下是小编总结的一些降糖食物。

1.优质蛋白质

优质蛋白质可以帮助身体维持健康。老年人应该增加食用蛋白质的量，同时减少脂肪的摄入。比如：鱼、鸡蛋等等。

2.全谷类食物

多吃全谷类食物，如糙米饭、全麦面包、燕麦等等，都是较好的选取。全谷类食物富含丰富的纤维，可减缓血糖升高的速度。

3.低糖水果

老年人可以多摄取一些低糖水果和蔬菜，如苹果、葡萄柚、草莓、芹菜、萝卜等等。这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有益于保持健康。

4.鱼油

鱼油里含有的Omega-3脂肪酸可以帮助调节胰岛素的释放，从而减缓血糖升高的速度。一些研究也表明鱼油有助于降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。老年人可以适当多食用一些含有鱼油的食物，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

5.低油低盐饮食

老年人应该注意低油低盐饮食，特别是要控制碳水化合物和糖分的摄入。避免过多的甜食和零食，选取一些健康的食品来代替。

老年人要注意多吃优质蛋白质、全谷类食物、低糖水果、鱼油和低油低盐的食品。合理的饮食结构应当是低油低盐、高纤维、低脂肪、粗细搭配，这样才更有助于控制血糖哦！