70岁的老人血糖高吃什么(70岁老人血糖高,该如何饮食？)

随着年龄的增长，老年人血糖控制成为了一项重要的保健工作。老人的饮食是影响血糖的主要因素之一，那么，70岁的老人血糖高应该吃哪些食物呢？

1.多吃低糖食物

老人餐桌上应该以低糖食物为主，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，同时应减少高糖食物的摄入，如糖果、巧克力、糕点等。

2.定时进餐

老人进行三餐定时进餐，掌握好餐前进食时间及烹调技巧，可以有效降低血糖。每餐应该控制营养成分的摄入，富含蛋白质、纤维、碳水化合物的饮食营养较为平衡。

3.少油少盐

平时老人的饮食应该以少油少盐为基础，避免过量食用油炸、高脂肪食品以及辛辣刺激的调料，更应该避免食用过量的盐和味精，避免对身体造成不良影响。

4.注意食品的质量和新鲜度

70岁的老人更应该关注食品的质量和新鲜度，尽量避免食用加工食品，选取健康食品和季节食品。同时，注意饮食的卫生与安全，避免食品污染。

5.多喝水，控制饮酒

老年人应该保持良好的饮水习惯，每天饮水应该在1500 mL以上，避免过度脱水，同时应该控制饮酒量，适度饮酒有助于血糖控制，但饮酒过量则会对身体健康造成严重的伤害。

70岁的老人应该以健康饮食为重，保持良好的饮食习惯和生活方式，同时关注身体健康与体检，尽早发现和预防慢性疾病。