血糖高吃什么好老人(老人血糖高吃什么好？)

血糖高吃什么好老人

随着年龄的增长，老年人血糖易出现波动，过高的血糖对健康造成的危害很大，因此老年人的饮食方面需特别注意，以下是建议的饮食方案：

宜吃高纤维食物

老年人消化能力降低，胃肠道不耐受过热食物，易导致胃肠不适。因此，老人在进食时应多选取高纤维的食物，如大米、杂粮、蔬菜、水果等食物。

少食高糖、高脂肪食物

老年人的新陈代谢能力降低，摄入过多的糖和脂肪，易导致血脂升高和脂肪肝。因此，老人应少食高糖、高脂肪食物，如糖果、甜点、油炸食品等。

适当增加蛋白质摄入量

老年人身体代谢率下降，建议适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质可以维持肝脏健康，促进身体免疫力的提升，老人可选取瘦肉、鱼、禽类等富含蛋白质的食物。

多喝水

老年人的肾脏功能逐渐下降，尤其在饮水量不足的情况下，不能排出身体里的废物和过多的血糖，导致脱水，加重肾脏负担。因此，老人应多喝水，建议一天至少饮8杯水，以维持身体的代谢和废物的排出。

上是针对血糖高的老年人，建议的饮食方案，老人们在饮食方面还需结合个人的身体情况来制定合理的饮食计划。

老人血糖高吃什么好？

老年人血糖高，是老年人最易遇到的健康问题之一。这时候，合理饮食是一种重要的调控方式，那么老人血糖高吃什么好呢？

1.控制饮食

老年人血糖高，需要控制饮食，合理摄入碳水化合物和蛋白质。应推荐低脂、低盐、高膳食纤维饮食，多吃谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，能够有效帮助老年人控制血糖。

2.多吃鱼类

老年人血糖高，应多吃鱼类，鱼类中的大量不饱和脂肪酸可以帮助老年人降低血糖，防止心血管疾病的发生。

3.增加运动量

老年人血糖高，应该适度增加运动量，早晚各适当运动30分钟，包括步行、慢跑、骑车等。

4.远离油炸食物

老年人血糖高，应该远离油炸食物，因为油炸食物所含淀粉含量较高，并且会在人体内迅速转化成糖类，导致血糖升高，容易引发一些健康问题。

5.谷类及其制品

老年人血糖高，应多吃谷类及其制品，谷类能够稳定血糖，并能够缓解血糖过高的情况。

6.豆类及其制品

豆类是老年人血糖高的较好食品之一，豆类含有大量优质蛋白质和大豆异黄酮等成分，可有效降低血糖。

7.油脂

老年人血糖高，应该避免高油脂的食物，油炸食品和动物油脂含较多的饱和脂肪酸和胆固醇，会对血糖造成不良影响。应该选取橄榄油、花生油等富含不饱和脂肪酸的食品。

老人血糖高吃什么好？应该以控制饮食、多吃鱼类、增加运动量、远离油炸食品、多吃谷类及其制品、豆类及其制品为原则。营养均衡，合理搭配食品，既能保证健康，又能有效控制血糖。

73岁老人血糖高吃什么好

随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，免疫力也会变弱，血糖的控制也变得更加重要。特别是对于已经被诊断为高血糖的老年人，合理饮食控制是很重要的一部分。那么73岁老人血糖高吃什么好呢？下面就来看看。

1. 多吃高纤维食物

高纤维的食物有助于减缓食物在肠道中的消化和吸收速度，从而可以减缓血糖的升高。老年人可以多食用粗杂粮、豆类、蔬果等富含纤维的食物。

2. 适当控制饮食热量

老年人的身体代谢能力下降，需要消耗更少的热量。因此，老年人应该适当控制自己的饮食热量，注意每餐的食量，避免过量进食。

3. 少吃高脂肪、高糖食物

高脂肪、高糖的食物容易让血糖骤升，不利于血糖的控制。老年人应该少吃油炸、甜点、巧克力等高脂肪、高糖食物。

4. 坚持适度运动

适度运动有助于老年人控制血糖水平，可以增强身体的代谢功能，提高身体的抗氧化能力，从而减缓衰老的进程。老年人可以选取散步、慢跑、打太极等适合自己的锻炼方式。

5. 注意定期监测

老年人应该定期进行血糖监测，以及时了解自己的血糖变化，及早采取合理的控制措施。个别老年人可能需要对饮食进行更加严格的控制，或者需要药物干预，应该听从医生的建议，积极配合治疗。

老年人血糖高需要注意饮食控制，多吃高纤食物，少吃高脂、高糖的食物，适量运动，同时注意定期监测血糖水平。