粗粮馒头糖尿病食谱图

糖尿病是一种富贵病，要控制好饮食才能保持身体健康。许多人认为，饮食保持健康不免就是吃没味道的饭，其实人们可以吃好吃美味的粗粮馒头，还可以加入一些低糖水果和蔬菜。粗粮馒头糖尿病食谱图将会告诉你一些对于糖尿病患者而言可以多加注意的食品。以下是介绍。

粗粮馒头的原因

粗粮馒头是一种理想食品，因其牛奶、小麦、豆腐都是在血糖高峰时消化的据说可以很好控制血糖，此外，粗粮中也含有很多的膳食纤维含量，这可以帮助肠道良性的细菌很好的同生。而粗粮馒头的卡路里含量相对较低，有低糖、高蛋白、低脂的特点，所以是一种最好的糖尿病病人的饮食选择。研究人员还要建议，每日食用粗粮最好要达到40%左右。

莓类水果

尽管水果从基本角度看是含有糖分的，在糖尿病患者所选用的食物清单中，许多人并不愿意选择水果。但是像草莓、覆盆子、黑莓、蓝莓和甜橙这些莓类水果则是例外，它们是非常容易让人控制血糖的。这是因为它们含有较少的糖分，而且富含病人日常所需的花青素以及维生素C。一个非常不错的食谱就是加以一个甜橙，一些草莓和蓝莓，做成一个特制沙拉就好。

杏仁

杏仁是一种对于糖尿病患者而言可以多加注意的食品，这是因为它的油脂含量比其它坚果要低，而且它含有的蛋白质以及膳食纤维可以帮助控制胆固醇。杏仁也不需要加工，就是含有较低的碳水化合物含量。当然，饮食时一定要注意杏仁新鲜而不是过分油腻。

凤梨

凤梨于是广泛的水果，经常在我们的饮食中出现。而且在许多食疗法的健康食谱中也经常出现，尤其是一种不像其他水果那样多含糖分，能够提高饱腹感又面有片仔癀等胰岛素分泌的食物。此外，凤梨中富含的营养物质以及膳食纤维 它们不仅可以预防便秘还可以帮助胃肠的消化。不过，由于凤梨中富含果酸，所以要慎重食用。

鳄梨

鳄梨是一种由于其高脂肪含量，而且常常不会出现在糖尿病人的食物清单上。然而，尽管鳄梨有些重而且富含脂肪，但其脂肪成分大部分是未饱和脂肪酸，也就是我们所谓的健康脂肪，这对于前者而言十分健康。由于鳄梨含有纤维，能够提供大量的营养，所以对于糖尿病患者来说是最理想的食品之一，由于这会让患者感到饱腹，对于拍很好的控制和管理糖尿病患者的饮食。（完）