血糖高减糖食谱图

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人的生活方式发生了很大的变化。而这种变化给身体健康带来了很大的影响。其中，血糖高已经成为了一个非常严重的问题。血糖高不仅会影响人的身体健康，而且会带来很多其他的健康问题。针对血糖高这个问题，我们需要通过饮食来加以控制。

血糖高的危害

血糖高是一种很常见的疾病，主要是由于胰岛素的分泌受到干扰，导致血糖不能被有效地降低。如果长时间保持高血糖，会对人体造成很大的危害，主要表现在以下几个方面：

• 1、神经系统的损害。
• 2、心血管系统的疾病。
• 3、肝脏和肾脏的损害。
• 4、眼睛损害。
• 5、足部溃疡和坏疽。

因此，控制血糖是非常必要的。

血糖高减糖食谱图

饮食是控制血糖的一个非常关键的环节。下面就为大家介绍一下适合血糖高患者的减糖食谱图，希望对大家有所帮助。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐的营养摄入对于整天的精力和健康有很大的影响。

• 1、燕麦粥：燕麦粥是一种非常健康的早餐，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节胃肠功能和血糖。
• 2、豆浆加全麦面包：豆浆富含蛋白质，可以帮助控制血糖，配上全麦面包，更能增加膳食纤维的摄入。
• 3、蔬菜煮蛋：可以选择一些非根茎蔬菜，如菠菜、西兰花、豆角等，搭配水煮蛋，口感鲜美，营养又全面。

午餐

午餐是一天中最为重要的一餐，适当调整午餐的饮食习惯，有利于控制血糖。

• 1、鸡蛋汤面：面食中的碳水化合物含量较高，可以选择一些高饱腹感的食材来搭配，例如蘑菇、鸡蛋等。
• 2、越南春卷：越南春卷热量低，可以利用多种蔬菜、肉类和豆腐等食材来进行搭配。特别是大蒜含有丰富的酚类化合物、蛋白质、维生素、糖类、草酸等多种成分，它们有很好的调节血糖的作用。
• 3、番茄炒蛋：番茄富含丰富的维生素和膳食纤维，炒鸡蛋则能为身体提供蛋白质和饱腹感。

晚餐

晚餐正常饮食习惯对于控制血糖非常重要。

• 1、鲫鱼蛋汤：鲫鱼和鸡蛋都是血糖高患者的优秀食材，再加上西红柿等蔬菜，可以大大的增加晚餐的营养。
• 2、香菇鸡肉粥：香菇富含纤维素、卵磷脂、蛋白质等成分，可以有效的降低血糖，再加上鸡肉和大米粥，更能起到滋养的作用。
• 3、蘑菇鸡蛋面：蘑菇中含有丰富的氨基酸和胶质，可以帮助控制血糖，加入鸡蛋和面条后，不仅营养丰富，而且味道非常美味。

适当的饮食习惯对于控制血糖来说非常重要，通过血糖高减糖食谱图，不仅能够控制血糖，更能带给我们健康和快乐。