血糖高病人三餐食谱大全视频(血糖高的病人三餐食谱)

血糖高病人三餐食谱大全视频

血糖高是一种常见的慢性病，严重危害我们的健康，如何控制血糖是非常关键的。除了合理规律的锻炼，饮食也是控制血糖的重要因素。本视频将为大家介绍血糖高病人三餐食谱大全，帮助大家更好的控制血糖，保持身体健康。

早餐食谱

早餐是一天中非常重要的一餐，也是补充能量和提高元气的重要时刻，尤其是血糖高的患者，早餐更是不能省略。以下是适合血糖高患者的早餐食谱：

• 牛奶粥

  将牛奶和糯米一起煮成粥，可以加入适量的含纤维食物，如蔬菜、水果等。这样可以让血糖缓慢上升，吸收更加充分。

• 鸡蛋三明治

  在面包中加入生菜、番茄和一个鸡蛋煎熟，这样既能保证营养，又能控制热量的摄入，非常适合血糖高的人群。

• 燕麦粥

  燕麦粥富含β-葡聚糖，这种成分有助于控制血糖的上升，同时在燕麦粥中加入少量的蜂蜜，不仅能改善口感，还能调节血糖。燕麦粥还可以加入一些坚果和水果，增加口感和营养。

午餐食谱

午餐是一天中最重要的一餐，主要可以提供人体4-5个小时的能量供给，对维持人体正常的代谢功能有很大的影响。所以，午餐要吃得更加丰富一些，但是也要控制热量、限制脂肪、减少碳水化合物的摄入，避免引起血糖的激增。

• 低糖拌面

  用富含膳食纤维和蛋白质的荞麦面或豆腐面做成拌面，加入一些蔬菜和少量的酱料，配合一杯牛奶，让血糖缓慢上升，同时又能提供身体所需的营养物质。

• 番茄鱼汤

  许多人认为番茄是糖份高的食物，但实际上每只番茄只含有3克的碳水化合物。而番茄富含维生素C，有助于促进胰岛素的产生。将番茄和鱼肉放在一起煮成的汤，可以让血糖缓慢上升，同时还能获得丰富的蛋白质和营养物质。

• 沙拉三明治

  用全麦面包、蔬菜、鸡胸肉等做出沙拉三明治，搭配一杯果汁或牛奶，这样不仅能满足饱腹感，还能保证血糖平稳，给身体提供足够的能量和营养。

晚餐食谱

晚餐是一天中最后一餐，对于控制血糖尤为重要，必须要慎重选择食物，以免给身体带来负担，以下是适合血糖高患者的晚餐食谱：

• 清蒸鱼

  鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、硒等营养素，同时含有很少的碳水化合物，十分适合晚餐食用。清蒸鱼可以搭配各种蔬菜和米饭或杂粮，这样可以让血糖缓慢上升，给身体提供所需能量。

• 红烧鸡翅

  鸡翅肉中含有丰富的优质蛋白质，同时含有少量的脂肪和碳水化合物，但是一次吃的量要适量，可以搭配一些蔬菜、饭或杂粮，这样可以让血糖缓慢上升，不会给身体带来负担。

• 糙米粥

  糙米粥中含有丰富的膳食纤维和多种维生素矿物质，同时糙米粥煮的时间长，煮出来的粥也更容易被身体吸收，对于控制血糖尤为重要。可以添加一些正确的配料，如豆腐、瘦肉、菜等，让口感和营养更加丰富。

以上就是适合血糖高患者的三餐食谱大全视频，希望可以帮助血糖高患者更好地控制血糖、保持身体健康。同时，必须注意的是，不同的身体状况、年龄、季节、工作和生活方式等因素都会对饮食选择产生影响，应该根据自己的实际情况来选择合适的食物和期限饮用。

血糖高的病人三餐食谱

血糖高的病人需要注意自己的饮食，饮食控制是治疗高血糖的重要方法之一。下面为大家介绍适合血糖高的病人的三餐食谱。

早餐

早上起床后，首先喝一杯温水，帮助身体排毒。早餐主食可以选择低GI食品，如燕麦、全麦面包、红薯等。配合一份鲜奶或豆浆，补充饱腹感的同时还能摄取优质蛋白质。再搭配一份蔬菜沙拉，可加入番茄、黄瓜等生菜，搭配自家制的低脂沙拉酱，清淡又美味。

午餐

午餐可以适量增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。炒蔬菜可增加饱腹感，又不至于摄入过多热量。尽量减少米饭的用量，可以加入一些红薯或南瓜来代替。如果选择面食，可以选择荞麦面或全麦面，搭配少量蔬菜、豆腐等配菜，清淡又有营养。

晚餐

晚上减少热量摄入，可以减少主食的摄入量。可以选择一份汤类，如紫菜蛋花汤或酸辣汤等，增加饱腹感的同时还能保证营养均衡。搭配一份蔬菜水煮菜或蒸菜，不仅美味，还能保留食材的营养成分。

小食推荐

千万不要通过暴饮暴食、吃零食来解决饥饿感。以下几款小食推荐适合血糖高的病人：

1. 水果，如柚子、苹果等，注意摄取量控制在人均每天400克以内。

2. 蔬菜串，可将蘑菇、黄瓜、胡萝卜等切成块后加入调料，烤至金黄色即可。

3. 坚果类，如核桃、杏仁等，仅需10颗左右即可满足饥饿感。

血糖高的病人们，不要忘记掌握好正确且健康的饮食习惯，与病魔做斗争！