血糖高的食谱做法,缓解高血糖的麦片早餐

早上喝一碗牛奶或是豆浆，养成良好的早餐习惯，可以有效地控制血糖，还能保持身体的饱腹感，不会让你在上午的时间内感到饥饿。这道麦片早餐非常容易制作，而且口感丰富，对于缓解高血糖非常有帮助。

材料：

燕麦片50克、水200毫升、核桃仁15克、葵花籽15克、蓝莓干10克、黄油10克、蜂蜜适量。

制作过程：

1. 将燕麦片放入碗中，加入水搅拌均匀；
2. 小火加热，不停地搅拌，直到粥煮至粘稠状；
3. 放入黄油，核桃仁，葵花籽，蓝莓干，不停地搅拌均匀；
4. 加入适量的蜂蜜即可。

这碗美味营养的麦片早餐不仅可以帮助控制血糖，同时还能促进肠道蠕动，增强身体的代谢效率。如果你每天坚持早晨吃这样的饭菜，那么无论是缓解高血糖还是控制体重都非常有帮助。

血糖高的食谱做法，自制南瓜枸杞粥

如果你不习惯于早餐，那么适量地喝一些粥也是一个很不错的选择。这道南瓜枸杞粥在营养方面十分丰富，而且能够有效地控制血糖，是一道受欢迎的营养粥品。

材料：

南瓜200克、枸杞30克、黑芝麻粉适量、清水适量。

制作过程：

1. 将南瓜洗净切成小块；
2. 在煮锅中倒入适量清水，将南瓜块放入锅中；
3. 大火煮开之后，转小火煮至南瓜熟烂；
4. 将枸杞放入锅中，煮至10分钟之后关火；
5. 取少量水放入小碗中，加入适量的黑芝麻粉，搅拌均匀；
6. 将黑芝麻粉倒入南瓜粥中，不停地搅拌均匀即可。

这碗南瓜枸杞粥在提供充足的营养的同时还能够有效地控制血糖，是一道非常健康的早餐粥品。如果你每天坚持食用这样的饭菜，对于防治高血糖非常有益。

血糖高的食谱做法，低糖瘦肉蔬菜披萨

有时候你也可能想要吃一些异国风味的美食，但是又不想让自己的血糖突然上升。这道低糖瘦肉蔬菜披萨可以完美地解决这个问题，而且还能够满足你对美食的各种需求。

材料：

鸡胸肉切丁50克、洋葱切丝30克、青椒切丝30克、西红柿切丁30克、全麦面饼干1片、低脂酸奶10克。

制作过程：

1. 将全麦面饼干放在盘子中，加入适量的低脂酸奶；
2. 将鸡胸肉放入锅中，加入适量的盐和五香粉，煎至熟烂；
3. 热锅冷油，放入洋葱丝，煸炒至香；
4. 加入青椒丝、西红柿丁，翻炒均匀；
5. 将煮好的鸡肉均匀地铺在全麦面饼干上，再将蔬菜均匀铺在鸡肉上；
6. 预热烤箱180度，将制作好的披萨放入烤箱中烘烤15分钟即可。

这张低糖瘦肉蔬菜披萨非常有营养，而且能够控制血糖上升，是一种非常棒的美食选择。如果你想要尝试一些异国风味的美食，但是担心血糖的问题，不妨试试这道低糖瘦肉蔬菜披萨。

血糖高的食谱做法，橙香花菜炒虾仁

对于血糖高的人群而言，蛤蜊、鱼虾等海鲜是非常合适的食物。这道橙香花菜炒虾仁非常容易制作，而且营养丰富，是一道非常适合高血糖人群的美味海鲜料理。

材料：

花菜200克、虾仁80克、橙子半个、姜末适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量、清水适量。

制作过程：

1. 将花菜洗净，切成小朵；
2. 将虾仁处理干净，去除虾线，洗干净；
3. 将橙子榨成橙汁；
4. 起锅热油，放入姜末、蒜末煸炒至香；
5. 放入虾仁，炒至变色，并加适量盐和鸡精提味；
6. 加入花菜朵，翻炒均匀；
7. 加入上面提取的橙汁，小火煮至汁水快收干；
8. 放少量水勾芡，即可盛装上桌。

这道橙香花菜炒虾仁营养丰富，而且非常美味，对于高血糖人群来说是一道非常适合的海鲜食品。如果你喜欢海鲜，不妨尝试一下这道橙香花菜炒虾仁。