月子期控糖早餐食谱(月子里控糖早餐食谱)

月子期控糖早餐食谱

在月子期，因为产妇的身体恢复和哺乳需要，需要控制食物的营养和糖分含量。在早餐方面，以下食谱可以为产妇提供丰富的营养，同时控制糖分的摄入。

糙米粥

材料：

• 糙米100克
• 水500毫升

做法：

1. 将糙米淘净，然后用清水浸泡30分钟
2. 将泡好的糙米和水放入电饭煲中，按下“煮粥”按钮
3. 等待电饭煲自动关闭，等待10-15分钟即可

糙米粥含有丰富的纤维和矿物质，营养丰富，同时也能够控制糖分的摄入。

香菇鸡蛋羹

材料：

• 鸡蛋2个
• 鲍鱼菇3个
• 水100毫升
• 盐适量
• 胡椒粉适量

做法：

1. 将鲍鱼菇切片，在碗中打散鸡蛋
2. 将水烧开，然后将鸡蛋倒入锅中
3. 在鸡蛋表层放上鲍鱼菇片，盖上锅盖，用文火蒸5-7分钟
4. 取出，加入适量盐和胡椒粉调味即可

香菇鸡蛋羹既美味又营养，而且低糖低脂，适合月子期的产妇食用。

芝士菠菜蛋卷

材料：

• 鸡蛋2个
• 菠菜50克
• 切达芝士20克
• 盐适量
• 黑胡椒粉适量

做法：

1. 将菠菜切碎，和鸡蛋一起打散
2. 倒入平底锅中，摊成薄薄的蛋皮
3. 在蛋皮上放上芝士片，卷起来
4. 将卷好的蛋卷再放到锅中，煎至金黄色即可

芝士菠菜蛋卷营养丰富，同时少量搭配菠菜能够提供丰富的纤维和矿物质，有助于肠胃健康。

在月子期，产妇需要特别注意饮食，避免食物过于油腻和高糖高脂。以上的早餐食谱不仅营养丰富，而且控制糖分，适合产妇食用。

月子里控糖早餐食谱

月子里，产妇的身体需要进行调养，保证产后身体恢复和乳汁分泌，而饮食则是调养的重要一环。其中，对于产妇而言，控制血糖是非常重要的，尤其是对于产后糖尿病风险较高的产妇。

因此，早餐是非常重要的。在这里，我们介绍一些月子里适合控制血糖的早餐食谱。

1. 红豆小米粥

材料：小米、红豆、水

做法：

1. 小米、红豆清洗干净；

2. 将小米、红豆放入锅中，加入适量的水；

3. 大火煮沸后转小火，煮至小米、红豆熟软，粥稠即可。

建议：产妇吃红豆具有补血、调经等功效，小米也是补益身体的食物，特别是对于产妇来说，小米还能缓解恶露，起到良好的健脾养胃的效果。但要注意控制用料的量，保持适量。

2. 温牛奶麦片

材料：麦片、牛奶、蜂蜜

做法：

1. 麦片加水煮开，切断火源，盖好锅盖，焖5分钟左右；

2. 拿一小锅热牛奶，并加入适量的蜂蜜搅拌均匀，小火慢慢热直到盛开；

3. 取出麦片倒入碗中，将热的牛奶倒入其中即可。

建议：这个月子里的营养早餐不仅适合产妇，也适合所有人。牛奶富含钙质、麦片具有纤维素和少量碳水化合物，适量食用有助于产妇身体恢复和增强免疫力。

3. 地瓜粥

材料：地瓜、大米、水

做法：

1. 熟地瓜去皮，切块；

2. 大米清洗干净后加适量水，放入压力锅中煮，约20分钟左右；

3. 将地瓜加入锅中，开大火加水，煮至烂糊即可。

建议：产妇需要均衡膳食，地瓜富含碳水化合物，易于吸收，也有助于增加热量。但要注意产妇用料的量，保持适量。

4. 豆浆燕麦粥

材料：燕麦、豆浆、蜂蜜

做法：

1. 燕麦放入缸中过水；

2. 燕麦放入深锅中，倒入豆浆，用小火熬20分钟；

3. 最后加入少量蜂蜜即可。

建议：豆浆富含蛋白质和营养素，燕麦含有膳食纤维，将两者配合食用，营养丰富又健康。

以上四个早餐食谱，都是比较容易控制血糖、营养均衡的月子里早餐，产妇可以根据自己的口味和需要来选择。

月子中心控糖早餐食谱

产后膳食调理对产妇康复至关重要，其中一项重点是控制血糖水平。月子期间，产妇需要注意血糖控制，以避免恶露不净、伤口愈合缓慢、乳汁分泌不畅等问题。下面介绍几款适宜月子中心的低糖早餐食谱。

红豆山药粥

材料：

• 山药100克
• 红豆50克
• 糯米50克
• 水适量

做法：

1. 山药去皮切小块，糯米淘净后泡水30分钟。
2. 将山药、红豆和糯米加入锅中，加适量水，大火烧开后转小火煮1个小时。
3. 煮至粥稠，加适量冰糖煮至融化即可。

此粥易于消化吸收，可增进营养吸收、调整肠胃功能，还有抗衰老的功效。

五谷杂粮粥

材料：

• 糯米50克
• 红豆50克
• 黑豆50克
• 鹰嘴豆50克
• 小米50克
• 水适量

做法：

1. 五种豆类混合在一起，淘洗干净，浸泡2-3小时。
2. 将浸泡好的豆子与小米混合，加适量水，大火烧开后转小火煮60分钟。
3. 煮至粥稠，加适量蜂蜜调味即可。

五谷杂粮含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，可帮助产妇调节肠胃、强身健体。

蛋白质燕麦片

材料：

• 燕麦片50克
• 牛奶1杯
• 黄油适量
• 盐适量

做法：

1. 将牛奶和燕麦片放入锅中，加入适量盐，开火小火加热。
2. 将一小块黄油放入燕麦片中，不停搅拌直至粘稠。
3. 起锅前加入一个鸡蛋，继续搅拌，起锅前加入适量蜂蜜即可。

此菜谱富含燕麦的水溶性膳食纤维，可以帮助产妇清除体内废弃物，同时蛋白质能够促进产妇恢复。

月子期间需要控制糖分摄入，这并不意味着产妇不能吃甜食。如今市场上有许多营养款、低糖、适量控糖的食材和食品，产妇和家庭应该好好利用它们，多品尝营养丰富的佳肴。

月子控糖早餐食谱大全图

在月子期间，饮食是至关重要的。如何合理搭配饮食，便是每个新妈妈最为关心的问题。同时，如果你是一名糖尿病患者，更要注意饮食的健康和营养搭配。以下是月子控糖早餐食谱大全图，不仅有利于产后恢复，也对糖尿病患者十分有益。

1.燕麦粥

燕麦是一种非常健康的食物，充满了营养和精力，有助于增强新妈妈的免疫系统。将一杯燕麦加入两杯水煮沸，然后加上10克奶粉、半个苹果、少量的蜂蜜即可。

2.水果沙拉

在早餐时吃些水果是非常健康和美味的。将新鲜的水果腰果、葡萄干、橙子、苹果、香蕉、草莓切碎成小块，加入一汤匙的蜂蜜和半个柠檬即可。

3.蒸蛋

蒸蛋营养丰富，含有优质的蛋白质和卵磷脂，有助于提高新妈妈的免疫力。把一个鸡蛋打入碗中，加入少量的盐和鸡精搅拌均匀，再加入适量的水，放入蒸锅中蒸5-7分钟即可。

4.香蕉燕麦面包

香蕉燕麦面包是一个非常美味和健康的早餐，同时也有助于新妈妈的产后恢复。在面包中加入燕麦片、蜂蜜和香蕉泥搅拌均匀，放入烤箱烤10分钟左右即可。

5.草莓酸奶

草莓酸奶含有丰富的钙质和维生素D，对于产后恢复非常有利。将新鲜的草莓放入搅拌机中搅拌成泥状，加入适量的酸奶和少量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

6.鳄梨蒸蛋卷

鳄梨蒸蛋卷是一道独特的早餐，提供了丰富的蛋白质和健康的脂肪，对于产后恢复和对糖尿病患者有益。将一个鸡蛋打入碗中，加入少量的盐和鸡精搅拌均匀，倒入平底锅中蒸至凝固。再将蒸好的蛋卷用鳄梨泥包裹即可。

7.番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道非常家常的早餐，营养丰富，同时也十分美味。将一个鸡蛋打入碗中，加入少量的盐和鸡精搅拌均匀，倒入平底锅中煎至凝固，再加入切碎的番茄一起翻炒即可。

8.奶香燕麦饼干

奶香燕麦饼干是一种非常好吃的早餐，同时也十分健康。将燕麦片、奶粉和蜂蜜混合搅拌均匀，放入烤箱中烤制10-15分钟。

以上是月子控糖早餐食谱大全图，希望这些食谱能够帮助到新妈妈们和糖尿病患者们，促进身体的恢复和健康。