控糖追奶食谱

随着现代人的生活水平逐渐提高，我们对于美食的需求也变得更加高级和多样化。无论是三餐还是零食，人们对于口味和质量的追求从来没有停止过。但随之而来的问题就是很多人吃过多的甜食，导致血糖升高，出现各种不适症状。今天我们就为大家介绍一些控制血糖的方法，而且还能满足口腹之欲，就是“控糖追奶食谱”。

1. 燕麦奶缤纷杯

这款奶制品加入了一种健康、饱腹的谷物——燕麦，不仅可以控制血糖，还能起到保持饱腹感的效果，是一款非常适合早餐或下午茶的美食。

做法：

1. 在锅中煮一杯牛奶；

2. 加入1/2杯燕麦片、1勺甜菜粉和1勺蜂蜜，搅拌均匀；

3. 倒入装有水果和坚果的玻璃杯或小碗中，风味更佳。

2. 杂粮糖水

以杂粮为主料的甜品含有较多的膳食纤维，可以降低血糖，对身体十分有益。而杂粮的味道也比较好，搭配清热润肺的梨子和红枣，就更加美味可口了。

做法：

1. 看自己喜欢的杂粮，比如南瓜、玉米、红豆等，做成糊状；

2. 把做好的杂粮放进锅中，加入热水煮沸，改小火煮20-30分钟至糊状状态；

3. 加入梨子块和红枣，继续煮10分钟；

4. 最后加入适量的蜂蜜，糖分根据个人口味加适量调整。

3. 玉米豆浆月饼

相信很多人喜欢吃月饼，不过过多食用传统的高糖、高油月饼，会使得血糖和血脂升高，影响健康。那么，咱们可以自己动手做一些健康版本的月饼喽！这款玉米豆浆月饼，其实就是一款既好吃，又有控糖效果的美食。

做法：

1. 将黄油和芝士放入干净的大碗中搅拌均匀；

2. 依次加入糖、蛋黄、玉米粉、豆浆粉和水，并充分揉捏成面团；

3. 把面团分成若干小份，做成一个个饼皮；

4. 准备自己喜欢的馅裹进饼皮中，放入烤箱中烤约20分钟，或至表面呈现金黄色就可以了。

4. 豆腐芝士蛋糕

这款蛋糕主要使用豆腐和芝士代替了常规的黄油，利用它们独有的绵密和鲜美的特点给蛋糕带来了独特的香甜与口感。

做法：

1. 把豆腐和芝士彻底搅拌均匀，然后添加糖、蛋黄和玉米淀粉继续搅拌生均匀的面糊；

2. 打发蛋白，搅拌至干性硬发，从里至外缓慢搅拌至与豆腐面糊合并；

3. 预热烤箱，把做好的混合物倒入模具中，烤箱中层，用170℃烤25-30分钟。

几款不仅美食，而且健康的“控糖追奶食谱”就介绍到这里，大家试试吧！