控糖低脂养胃食谱大全视频

现代人生活节奏紧张，饮食习惯也越来越不规律，加上压力过大、运动不足等多重因素，导致很多人容易患上糖尿病、高血压、肥胖等疾病。为了保持健康，我们不妨从饮食入手，采用控糖低脂养胃的饮食方法，并结合以下食谱，享受美食的同时也健康饮食。

早餐：

1、燕麦粥

将燕麦片加入水中，煮至变稠，再加入蜂蜜和果仁，既健康又美味。

2、番茄鸡蛋卷

将番茄切成小块，加入才打散的鸡蛋液中，煎成卷状，外加一片全麦面包，清淡可口。

午餐：

1、低脂瘦肉粥

将瘦肉切成小块，加水煮开，再加入米粉、生菜、芝麻等配料，味道鲜美且营养丰富。

2、低卡蔬菜沙拉

将生菜、黄瓜、西红柿、玉米等蔬菜拌在一起，加入低脂酱油和醋，口感清爽健康。

晚餐：

1、鲈鱼煲

将鲈鱼放入煲内，加入胡萝卜、冬瓜等清淡蔬菜，再加上姜片、料酒等调味品，慢炖1-2小时，味道鲜美营养丰富。

2、糖醋鲜菇肉片

用鲜菇和瘦肉片，加上低糖醋等调料煮熟，口感酸甜清爽，是一道美味又健康的菜肴。

甜品点心：

1、红豆沙

将红豆煮熟，加入清水和白糖煮成豆沙，再加上糯米团等拼盘制作，正宗的甜品。

2、蜂蜜柚子茶

将柚子切成小块，加上蜂蜜和水，慢慢煮开，冷却后即成为美味的饮品。

采用控糖低脂的饮食方式不但能够保持身材，还能让身体更加健康。以上这些简单易做的食谱，不妨在日常生活中尝试一下，让我们一起享受美味又健康的饮食吧！